przed po

[...] zjedziesz wątrobe. A teraz pytania: 1: czego nie wypelniles profilu? wypelnij go 2: masz diete? opisz ją w dziale odzywianie 3: napisz swoj plan treningowy ktory wykonywales przed cyklem w dziale trening oraz napisz plan obecny 4.po co na pierwszy cykl ladujesz 2 koxy? pierwszy cykl powinien sie skupiac tylko na 1 srodku. Odpowiedz na te pytania [...]

Ja bym zrobił badania na hcg tylko po wbiciu 1000iu i sprawdził jak stoi estro bo wiadomo estro, prolaktyna przed wejściem na clomid musi być w widełkach, zbadał bym jeszcze lh i fsh, jak lh ruszy to te 15000iu powinno starczyć i 3 dni po ostatnim strzale hcg zaczynasz clomid

IV i V posilek polacz w jeden, a po treningu wypij sobie carbo wywal z przed i po treningowego warzywa na ostatni posilek daj wiecej bialka no i jednak te 2 gww to troszke za malo jak na mase... 140g ?? ja na "lekkiej masie" mam minimum 230 g...

[...] orzechy włoskie -(100g)Jabłko/ok BRAK BIAŁKA II -(250g)Twaróg Chudy/DAJ DO ŚNIADANIA -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK -(15ml)Oliwy z oliwek/OK WĘGLE + WARZYWA III(przed treningowy) -(150g)Piersi z kurczaka/OK -(50g)Ryż parab/brązowy/OK -Warzywa/OK IV(po treningu) -(50g)Ryż parab/brązowy/TUTAJ DAŁBYM BIAŁY V(po treningowy) [...]

mono daj 2x dziennie po 5-10g, cp przed treningiem i bedzsie git co do koksow to tak jak Aras Bezendu

Easygain mass wg brakow amped przed treningowo tylko bcaa+glutamina przed i po treningu masz produkty solo czy cos typu bcaa xtra? przydalaby sie do tego chociaz pojedyncza forma kreatyny

bardzo fajna sylwetka. nogi trenujesz? co do pytan typu "masz diete hehe ? " to juz sie przyzwyczaiłem ze siedzi gimbaza przed kompem z paczka chipsow i zadaja takie glupie pytania z nadzieją ze ktos napisze "nie, nie miam diety, rano kanapka z szynka i na tym robie mase, po hvj dieta? "

Bcaa z glutamina przed i po aerobach ;P Ale to chyba zawsze warto stosować niezależnie od pory dnia w której robi się te aeroby ;) Jeśli chodzi o rekordy to od paru lat jakoś ich nie sprawdzam. Tak z tego roku jeśli chodzi o serje to mc robiłem 160kg, przysiad 120kg, a klatke 140kg tyle że miałem rozwalony mięsień i siłowo miałem lekki stop.

[...] bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej powinien zawierać białko do lepszej regeneracji w nocy. Chyba że jesz białko w posiłku potreningowym a np. godzine potem idziesz spać - mogą [...]

[...] ewentualnie wieczorkiem mozesz tez dawac tylko jedna porcje w nietrenigowe to zalezy czy chcesz zaoszczedzic czy nie policz sobie kiedy skonczylbys ja brac biorac po 2 porcje dzinnie i kiedy biorac w T: 2 porcje i NT: 1 porcje i zrob tak by skonczyc przed piciem bo to sie mija z celem wtedy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-21 19:20:03

mam jeszcze jedno pytanie kiedy nalezy brac najlepiej weglowodany po trenigu czy przed ??

glupie?mozesz napisac cos wiecej? zeby miec psa obronnego to trzeba jeszcze isc z nim na szkolenie PO... a ze ucieka przed kotem to nie oznacza ze nieumie obronic...

moze byc i hp+mono DT rano porcja mono 5g , przed tren 10g hp po tren. 10 g hp DNT 5 g mono rano po poludniu 10 g hp. rownie dobrze zamiast mono moze byc jablczan albo ester wszystko zalezy od ciebie co dobierzesz duzych roznic nie bedzie.

[...] od 3 dni 2 razy dziennie (tak pisze na ulotce) ale na razie 0 poprawy :( zauważyłem że trądzik pojawiał się przy stosowaniu omki (ja się lecze na hrt) ale nasilił się przedewszystkim przy zmniejszeniu dawki - jak przeszedłem na mostek, tzn. zmniejszyłem dawke omki o połowe i dorzuciłem hcg więc troche się musiało pomieszać w hormonach... [...]

[...] razie nie bede wystawial sie na zbedne ryzyko, zostawie samo OHP. Gdzie wrzucic te brzuszki? Moze zamiennie? A - unoszenie nog na poreczach, B - brzuszki? Przeniesc PNP przed WL? Tak, nawet pisalem tu juz na forum, bo czesto na podstawie doswiadczen wprowadzam jakies zmiany w treningach i staram sie to na biezaco konsultowac, po prostu nie [...]

[...] człowiek żyje. Trzeba jeszcze znaleźć czas na naukę, znajomych, dziewczynę czy jakieś inne zainteresowania. A jak masz lat, to zapewne chodzisz jeszcze do szkoły, matura przed Tobą, kurs prawo jazdy, jakieś życie towarzyskie też trzeba mieć, a przy takiej liczbie treningów w tygodniu, to raczej ciężko będzie Ci to wszystko pogodzić. W końcu [...]

[...] migdaly wiec spoko.Na 1 posilem tez mi sie wydaje troche za duzo wiec moze zapodam tu odrzywke do platkow.Jesli chodzi o warozek to moge go zmniejszyc do 200 g .Normalny chudy.Warzyw nie jem po treningu bo utrudniaja wchlanianie aminokwasow a przed nie napycham sie za duzo bo potem taki jestem ociezaly.A poza tym cos jeszcze? Macie po SOGU Misiek

[...] zanim pisząc na ten temat zapytam się Ciebie. Co będzie jeśli pójdę trenować na czczo bez posiłku na trening? Zje mnie katabolizm czy nie ? Pamiętaj że nie posiłki przed i po treningowe a cały ogół diety zrobią z Ciebie byka. Tak więc wylicz zapotrzebowanie: [...]

Jesli to redukcja to nie jadl bym ryzu przed aerobami. Zjedz pelnowartosciowy posilek przed treningiem silowym i zaraz po aerobach

dwie miarki czubate ~10g rano i dwie po treningu lub przed i po treningu